相信大家都有這樣的經歷：
晚上9點就睡覺了，
早上醒來，
頭腦卻怎么也清醒不起來，
而且特！別！累！
感覺自己就像睡了個假覺。
那么，
問題到底出在哪里呢？
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晚上早早入睡，
白天卻很晚起床，
這種睡法叫“睡醉”：
打亂了大腦中控制
身體日常周期的生物鐘，
所以越睡越累。
除此之外，
哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
很多人睡前吃得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
正如中醫所說：胃不和，則臥不安。所以，臨睡前最好不要吃東西。
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響健康與穿衣效果。
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
很多人認為提前多睡一會兒再熬夜，會好一些。其實，人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。
其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
有些人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。
這樣會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
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晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。
否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
很多人睡前吵架、情緒激動，都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
很多人有飲茶的習慣，睡前喝了茶，也會影響睡眠。
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。即便睡著了，大腦也處于亢奮狀態。
不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，不到困得實在不行了，不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會兒手機才罷休。其實，這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。
醫生提醒，有些人過了點反而睡不著了，所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚，最好在21點、22點睡覺。
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